танцевальная студия в Санкт-Петербурге Divadance - Дива данс

Запись онлайн

Техника танца живота. Часть 1

Как и в любом танце, в танце живота очень важную роль играет положение тела в пространстве. Правильная исходная позиция и положение тела в дальнейшем в процессе исполнения танца оказывает сильное влияние на качество движений. При этом при выполнения ряда элементов, например, трясок, неправильная исходная позиция может помешать освоить технику движений. Эта статья Divadance - первая и самая меньшая часть.

Основная поза или положение тела в танце живота.

Положение вашего тела должно быть максимально комфортным. Правильное положение тела- это положение максимального равновесия. Оно позволяет с легкостью осуществить любое даже самое сложное изолированное движение. Неправильный образ жизни, а также иногда физиологические особенности, к сожалению, закрепляет ряд наших мышц в неестественном положении, поэтому для того чтобы освоить исходное положение тела в танце живота и превратить его в свое естественное положение, может потребоваться некоторое время и терпение.

Начните тренироваться перед зеркалом. Немного присядьте, не отрывая ступни от пола, сделайте глубокий вдох и представьте, как будто кукловод поддернул вашу грудь наверх. В положении вдоха это сделать нетрудно, однако старайтесь удерживать это положение груди вовремя танца и при смене дыхания, с помощью мышц диафрагмы.(Более подробно о том, как тренировать мышцы диафрагмы читайте в продолжении статьи, посвященной движениям, основанных на работе мышц живота-диафрагмальным и мускульным тряскам, переката животом ).Затем, слегка присев и приподняв грудь, сориентируйте положение своей головы так, чтобы ваша макушка смотрела строго вверх, а подбородок не "проваливался". Еще одна немаловажная деталь - старайтесь, чтобы таз, когда вы приседаете, не выдавался резко назад. У вас не должно возникать ощущение, что вы садитесь на стул. Часто женщины запоминают это неправильное положение тазовых мышц, когда много ходят на каблуках, однако при таком положении тела, на нижний отдел позвоночника ложится лишняя нагрузка, а движения в танца становятся смешными и неуклюжими. Нижний отдел позвоночника должен естественно слегка "закручиваться" вниз, образуя гармонично завершающий линию спины полукруг внутрь, а не прогиб наружу, который очень вредит здоровью.

Смотрите другие статьи Divadance о танце живота, много видео bellydance есть в разделе Видеоклассификатор Divadance, плюс Фотогалереи танца живота

Проверить правильность своего положения можно также следующим образом:
Попытайтесь принять исходную позицию, прижав к стене пятки, таз, лопатки и затылок.В положении неглубокого приседания у вас должно быть таким образом 4 точки соприкосновения с прямой поверхностью. Отойдя от стенки, попытайтесь повторно принять исходное положение рядом с "воображаемой" стенкой.

Старайтесь также все время держать в голове следующие особенности положения ног в танце живота:
1.колени в фиксированной позе и во время движения следует держать близко друг к другу
2.ступни и колени следует держать параллельно направленными, выворотных положений при этом следует избегать, особенно при сгибе коленей
3.колени не следует напрягать, держите их расслабленными ("мягкие колени")

Вариации основного положения: небольшое плие (приседание) - анфас и в профиль, гранд-плие (глубокое приседание) - в профиль и анфас, подъем на полупальцы.

После того, как вы освоили основное положение тела, следует перейти к изучению основных положений рук и ног, затем уже можно приступать к освоению основных танцевальных поз. В танце живота насчитывается более ста различных позиций рук и ног, однако в данной статье я рассмотрю самые основные из них. Система 1-5 позиций в положениях рук и ног поможет вам ориентироваться в многообразии различных движений и облегчит дальнейшее их запоминание. Об этом - в следующей части.

Статья опубликована 24 августа 2006г - Divadance

магазин костюмов для восточных - в студии можно приобрести платки / пояса с монистами для занятий танцем живота по 300-500р, костюмы для танца живота с разнообразным декором (в т.ч. расшитые бисером)....