танцевальная студия в Санкт-Петербурге Divadance - Дива данс

Запись онлайн

Танец как медитация.

Мы танцуем не только, когда хотим понравиться окружающим людям, а еще просто потому что необъяснимая потребность двигаться под любимую музыку заставляет нас встать и танцевать, танцевать, танцевать. Не правда ли? Способность самовыражаться через танец часто бывает ограничена из-за комплексов различного рода, но все это довольно легко преодолимо. Надо лишь понять, зачем нам это нужно.

Какую пользу нам принесет танец-медитация

Задумывались ли Вы зачем существует трагическая, мрачная музыка, если в целом нам хочется жить весело? Или на театральной сцене ставят трагедии? Или производятся фильмы с трагическим концом? "Проживание" сильных отрицательных эмоций освобождают нашу психику, "проживание" своих состояний: боли, страхов, неуверенности приводит к разрядке от накопившихся стрессов. Это - катарсис, который мы искусственно вызываем, залечивая свои душевные раны и даже маленькие "душевные порезы". Возможно, в этом - привлекательность готических танцев.

Лишенные выброса, отрицательные эмоции, накапливаются и приводят к различного рода застоям в вашем теле, со временем переходящих в блоки и мешающих свободе нашего самовыражения. А иногда даже способствующие развитию болезней. А мы об этом даже не догадываемся и считаем, что у нас всё в полном порядке. Мы стесняемся выражать свои эмоции из-за страха нарушить приличия, поставить себя в неловкое положение. Стесняемся танцевать, считая, что не умеем делать это в достаточно красиво или "правильно". Человек пользуется привычным и очень ограниченным набором движений. Минимумом, необходимым для жизни. Мы не замечаем, как становимся всё более и более зажатыми.

Еще одна статья о раскрепощении посредством танца

Танцуя, забыв о правилах, о мире вокруг Вас, прислушиваясь только к своим душевным порывам, Вы доберетесь до самых глубоких страхов и переживаний, "проживете" их и выпустите их наружу.

Но прежде надо погрузиться в особое состояние, дабы прислушаться к своему истинному "Я". Кстати, соприкосновение с ним может быть очень интересным и давать сильнейший позитивный импульс в Вашей жизни.

Создаем условия для танцевальной медитации

Как же сделать это практически? Во-первых свидетелей не должно быть. Будьте одни. Выбираемая Вами музыка должна вдохновлять, вызывать у Вас сопереживание выражаемым в ней эмоциям. Прислушайтесь к себе, что Вы чувствуете, такую музыку и ставьте. Хорошо подходят несколько однообразные современные обработки этнических тем: африканских, индийских, арабских, ритмов. Такая музыка хороша, когда Вы в целом спокойны и хотите просто "познакомиться" со своим внутренним "я". Забудьте о всем, что Вас окружает. В этом может помочь темнота или закрывание глаз.

Самое трудное - это избавиться от мыслей. Любых. На этот счет есть замечательная практика, хоть и не связанная с танцем, но помогающая Вам в будущем избавляться от рутинных мыслей и во время танца. Вы садитесь, закрываете глаза и стараетесь ни о чем не думать. К сожалению, это далеко не так просто сделать, как написать. Вы даже не должны думать на тему: думаете ли Вы сейчас и удалось ли Вам это задание. Может помочь представление темноты - космического вакуума, в котором Вы оказываетесь ненадолго. Или Вы закрываете глаза рукой, представляя, что это - ширма, которая "глушит" все Ваши мысли как если бы электромагнитные волны разбивались о стену сверхтолстого металла. Когда у Вас получится, Вы поймете, как это здорово. Пускай всего одну минуту, но какая это будет минута!

Но вернемся к танцу. Вы - не индивидуум, имеющий волю. Вы - часть мира, растворяющаяся в нем. Вы существуете на одной волне с музыкой. Двигайтесь так, словно в Вас нет ничего прочного, твердого. Так Вы максимально расслабитесь. Рано или поздно у Вас будут словно "прорываться" движения сами по себе. Так Вы будете творить что-то новое для себя.

Если Вас снедают темные страсти, негативные переживания, выберите музыку со страданием, родственным Вашему и "проживайте" его так сильно, насколько можете. Старайтесь вложить во все свои движения всю боль, какую чувствуете и чувствовали когда-либо. И тогда через катарсис к Вам придет чувство очищения и свободы. Это - один из путей достижения способности импровизировать (читайте статью Divadance - подробнее о достижении импровизации)

Вы не должны анализировать свой танец с какой бы то ни было позиции. Например, красиво ли я тунцую, не слишком ли я повторяю одни и те же движения. Да пускай Вы хоть 100 раз повторите одно и то же движение, коли оно позволяет Вам оторваться от реальности. Есть интересная духовная практика у суфиев - кружение - одна из самых древних, самых действенных техник медитации. Кружение настолько глубоко воздействует на Вас, что лишь однажды испытав его, вы можете совершенно преобразиться. Кружатся с открытыми глазами, как дети, словно ваша внутренняя сущность стала центром, а тело - вращающимся колесом, гончарным кругом. Вы находитесь в центре, а тело вращается. Так Вы погружаетесь в водоворот энергии. Суфии способны кружиться часами, вовлекая себя в транс.

Позвольте танцу идти своим путем, не принуждайте его. Следуйте за ним; дайте ему свободу. Танец - не делание, а событие. Так Вы играете со своей жизненной энергией, позволяя ей двигаться своим путем. Почувствуйте это. Не контролируйте своих движений, будьте свидетелем тому, что происходит. Исчезните в танце! Погрузитесь в танец так глубоко, чтобы совершенно забыть, что "вы" танцуете. Разделение Вас и танца должно исчезнуть. Тогда танец станет медитацией, лечащей, обогащающей и преображающей. Школа танца в Выборгском районе

Автор статьи: Елена Стеценко

Статья опубликована 6 августа 2007г - Divadance